葉酸の50%は吸収しない?! 葉酸の吸収率を劇的に上げる栄養素

妊活中や妊娠中のご夫婦にとって重要な栄養素である葉酸。毎日の食事で葉酸の摂取を心がけている女性男性も多いかと思います。でも、この葉酸という栄養分は水溶性のうえに吸収率も悪く、食事だけでは必要摂取量を補うのが大変なことをご存知ですか?食べ物から得られる葉酸の体内吸収率は、たったの50%程度です。

知らないと超危険な「葉酸欠乏症」のお話

普段の生活ではあまり聞きなれない「葉酸欠乏症」という病気をご存知でしょうか?葉酸欠乏症とは、体内の葉酸不足が原因で起こる病気です。葉酸は水に溶ける水溶性ですから、日頃の食事から必要量を摂取し続けるのが困難な栄養素です。

今なぜ「葉酸」が男性に必要なのか? 葉酸効果とおススメ食材レシピ

葉酸と言えば、妊娠中の女性にとって大切な必要栄養素として有名ですが、男性が葉酸を摂ることで妊活に効果があることは意外に知られていません。しかし、不妊の原因はおよそ3割が男性の不妊症によるものと言われ、葉酸不足は男性の不妊や奇形のリスクにも大きく関係しています。

葉酸と眠り

人生の中で睡眠は、とても大切なものです。どんな年代でも大切なものではありますが、妊娠中、『赤ちゃんを育む』という時間の中にいるおかあさんは、特に良質の睡眠が必要です。 妊娠中の眠りの変化 ...