葉酸の効果･効能というと、胎児の先天性異常を予防したり、貧血や動脈硬化などを防いでくれたりすることが有名ですが、実は美容にも効果を発揮してくれるってご存じでしたか? 意外と知られていない、葉酸がもたらす“キレイの秘密”に迫ります。
新陳代謝がスムーズになる
葉酸を十分に摂っていると細胞分裂が活発化し、新陳代謝もスムーズに行われるようになります。その結果、肌細胞がどんどん生まれ変わって古い角質が溜まりにくくなり、シミや吹き出物のないきれいな肌を保つことができるようになるのです。
また、新陳代謝が活発になると脂肪が燃えやすくなるため、太りにくい痩せ型体質に生まれ変わります。代謝の悪い状態ではどれだけダイエットを頑張っても効果が出にくいので、まず葉酸をしっかり摂って体質を改善し、痩せやすいベースを作ることから始めてみましょう。
血色の良い肌を作る
葉酸は、ビタミンB12と結びついて正常な赤血球の生成を促す働きをします。そのため、不足すると赤血球の状態が悪くなり、酸素がしっかりと運ばれなくなって、貧血、目の下のくま、肌荒れ、疲労感などが現れるのです。血行が悪いので、顔色も冴えなくなりますね。
女性は特に貧血になりやすいので、葉酸をしっかり摂るようにしましょう。
また、葉酸はコラーゲンの生成にも関わっているので、こまめに補給することで肌のハリを保ち、シワを防ぐことに役立ちます。コラーゲンは主にたんぱく質からできていますが、体内で正常に作用するためには葉酸の助けが必要。肉料理にほうれん草のおひたしを添えるなどの工夫をし、どちらも不足しないよう気をつけましょう。
便秘を解消する
便秘が続くと肌荒れしやすくなり、下腹がぽっこり出てしまいます。排出しきれない毒素が血液に乗って体中を巡るので、口臭や体臭の原因にもなってしまいますよね。
葉酸は粘膜を強化するので、腸内環境を良くすることに役立ちます。内臓の代謝が良くなって腸がイキイキと活動できるようになり、余分なものが溜まりにくくなるのです。
また、血液が多く作られるようになることで細胞分裂が正常化し、やはり内臓の代謝につながります。蠕動運動がスムーズになって、薬を使わなくても排便できるようになりますよ。
「キレイになりたい」と思ってダイエットやメイクの研究に励んでも、肝心の体の中が整えられていなくては効果が上がりません。葉酸を摂ることによってここでご紹介したような嬉しい効果を得ることができるので、こまめに補給するようにしましょう。
とはいえ、水溶性ビタミンである葉酸を食事だけでまかなうのは難しい場合もありますよね。そんな時は、体への吸収率が良い合成の葉酸サプリを利用すると便利です。
