葉酸サプリは妊婦以外の人にどんな効果を発揮するの？

最近では国が妊婦に葉酸を摂るよう推奨しているせいか、子供が欲しい人や妊婦さんの間では葉酸サプリが広く知られるようになってきました。

とはいえ、一般の人たちにはまだまだ認知が進んでいないのが現状です。

じつは葉酸は、出産に関係のない人たちにもぜひ摂っていただきたい効能があります。

人間関係が複雑化し、忙しい現代では、多く人がストレスを抱えています。

ストレスを溜め込みすぎると、自律神経のバランスが崩れ、免疫力が低下し、あらゆる病気にかかりやすくなってしまいます。

健康のためにも、ストレスはなるべく発散させたほうがいいのですが、そう簡単にはいかないものですよね。

葉酸には、脳の神経に作用して精神を穏やかに保ち、ストレスへの抵抗力を高めてくれる効果があります。

また、葉酸は幸せホルモンと呼ばれているセロトニンの生成に欠かせない成分であるため、うつ病の改善にも効果を発揮します。

ストレス解消のほかにも、最近やる気が出ないなという人にもぜひ摂っていただきたい栄養素です。

葉酸の推奨量と、実際に食べて摂っている量を比較してみると、若い世代ほど基準を満たしていないということがわかりました。

ホウレンソウやレバーに多く含まれている葉酸ですが、壊れやすい栄養素であることもあり、なかなか食べ物からだけでは十分に摂取できないようです。とくに食生活が乱れている人ほど、葉酸が不足しています。

しかし、葉酸は不足すると欠乏症となり、悪性貧血になったり、口内炎など粘膜の病気にかかりやすくなります。その状態をさらに放置すると、胃や腸などに潰瘍ができたり、味覚の低下、感覚の消失、歩行困難、動脈硬化、認知症、にまで発展することがあります。

恐ろしいことに、人間の身体は葉酸をたくさん蓄えることができないため、数ヶ月偏った食事をするだけで欠乏症になってしまうことがあるのです。

そのため、少しの油断で食生活が乱れただけで、身体に異常をきたしてしまうこともあります。

また、タバコや過度なアルコールは、せっかく摂った葉酸を破壊してしまいます。喫煙者やお酒を飲むことが好きな人は、とくにサプリメントで葉酸を補ったほうがいいでしょう。

このように、葉酸は妊婦さん以外の人にとっても、とても大切な栄養素です。はっきり症状が身体に現れていなくとも、だるい、疲れやすいなどの認識がある人は、すでに葉酸不足に陥っている可能性があります。

心と身体、どちらの健康のためにも、意識して葉酸を摂るようにしましょう。それが面倒くさいという人には葉酸サプリがおすすめです。