葉酸の種類は大きく分類すると、天然葉酸と合成葉酸の2種類に分けることができます。合成葉酸はモノグルタミン酸型とされており、天然葉酸はポリグルタミン酸型とされています。
天然葉酸と合成葉酸
無添加と表示されているものの多くは、天然葉酸とされており、無添加というだけで、なんとなく高品質であったり、安全であるようなイメージがするものではないでしょうか。
実際には無添加と表示されていても、防腐剤のみ無添加となっていたり、着色料のみ無添加といったものが販売されているため、無添加だからと言って、必ずしも安心できるサプリメントだとは限りません。
また、厚生労働省は妊婦の一日の葉酸の必要摂取量は、モノグルタミン酸型である合成葉酸を400マイクログラム摂取することが望ましいと推奨していますが、ポリグルタミン酸型である天然葉酸で摂取する場合、800マイクログラムも摂取する必要があります。
吸収率の違いから、天然葉酸は豪勢葉酸より多めに摂取しなければなりません。天然葉酸が400マイクログラム配合されている葉酸サプリメントというのも見かけますが、実際には推奨とされる値の半分の葉酸しか摂取できないということを理解しておきましょう。
口コミサイトを信用しすぎるのは危険です
葉酸サプリはさまざまな場所で販売されていますが、最近ではインターネットの口コミサイトや、比較サイトなどから購入される方も多くなってきました。
葉酸サプリに限らず、最近では商品を購入する場合、インターネットを活用して、購入される方が増えていますが、ほとんどの方は比較サイトや口コミサイトなどを参考にして、購入を決断されるようです。
世の中に販売されている全ての葉酸サプリを比較しているのなら良いですが、ほとんどの場合、ごく一部の商品だけをあげ、それらの中でランキングしている形式のものが多く見られます。
実際にその葉酸サプリが安心できるものなのかどうかは、口コミだけが頼りになるため、購入する場合は、全て自己責任となります。
成分表示を明確にしているものなら良いですが、メリット点ばかりあげて、こまかい成分の説明についてなどは行っていないサプリメントについては、信頼性があるとは言えません。
妊活中や妊娠初期に葉酸サプリを初めて購入する場合は、できれば医師や薬剤師へ相談をしてから、推奨されるものを選ぶほうが良いでしょう。
ドラッグストアや調剤薬局にいけば、薬剤師がいますので、どんな葉酸サプリがおすすめなのかを相談してから、自分に合ったものを探すこともできます。