妊娠中と出産後では女性ホルモンの分泌量が変わるため、そのことに心や体がついていけず、さまざまな不調が現れるようになります。赤ちゃんのお世話だけでも大変なのに、体調まで悪くなってしまうとつらいですよね。葉酸にはホルモンバランスを整える力があるので、こまめに補給して産後を乗り切りましょう。
出産後は不安定で当たり前
赤ちゃんを産んだ後で思うように動けない日が続くと、多くのママが「自分に子育ては無理なのではないか」と自信をなくしてしまいます。しかし「出産」という命がけの大事業をこなした上、生まれてしばらくは夜もろくに眠れない生活が続くのですから、誰だって不安定になるのは当たり前なのです。どうか、自分を責めないでくださいね。
ホルモンバランスの変化も体調不良の原因ですが、ほとんどの場合、10日〜2週間ほどで症状は治まります。もし、症状が長引いたり悪化したりするような時は「葉酸の不足」を疑ってみましょう。
なぜ、葉酸を摂るとホルモンバランスが安定するの?
葉酸には、セロトニンの原料となる「トリプトファン」の生成を助ける力があります。セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、精神を安定させたり、ぐっすりと眠れるようにしたりするので、出産後のイライラや気分の落ち込み対策には効果的なのです。
セロトニンの分泌量が増えると自律神経の乱れが治まり、やがてホルモンバランスも安定していきます。早起きして日光を浴びたり、周りの人とコミュニケーションをとったりすることも、セロトニンの分泌に役立つので、ぜひ試してみてください。
ママの強い味方･葉酸サプリ
体に必要な栄養素は、できれば食事でまかなうのが理想です。しかし、出産後は赤ちゃんのお世話で忙しく、栄養バランスを考えた献立を整えたり、ゆっくりと食事したりする時間がとれないので、葉酸も不足しがちなのです。
そんな時、心強い味方となってくれるのが市販の葉酸サプリ。錠剤やカプセルを水かぬるま湯で飲むだけという手軽さに加え、吸収を良くする工夫がなされているので、食事から葉酸を摂るよりも効率的に摂取することができます。さらに「天然」よりも「合成」のサプリを選べば、より吸収率が高まりますよ。
女性の体は、妊娠や出産によってホルモンバランスが大きく変わります。ホルモンは心や体にとても大きな影響を与えるものなので、出産後の疲れも重なってママには大打撃! 放っておいても治るケースが多いですが、産後2週間を過ぎても症状が改善しない場合は「葉酸」の摂取を考えてみましょう。母乳の質や出も良くなり、気持が安定するので、赤ちゃんにとってもたくさんのメリットがありますよ。
