葉酸のサプリメントは、妊娠時の女性や、妊娠を考えている女性に摂取が推奨されていますが、それ以外の人にも必要な英要素です。しかも、現代の食事では、多くの人が葉酸不足となっているのです。女性だけでなく男性も積極的に葉酸を摂取するのが必要かもしれませんね。
安心できるサプリメントとは
葉酸のサプリメントを選ぶ上で、まず、気になるのが天然の葉酸か合成の葉酸かということになります。天然の葉酸の場合、よく合成のものに比べて、安全、安心といった宣伝がされています。
では、天然の葉酸のほうがよいのでしょうか。そんなことはありません。安全や安心は、天然か合成かで決まるものではありません。本当に安心できるものは、その製造過程がしっかりと管理されていることのほうが重要です。天然の葉酸の場合は、海外製のものが多く、その製造工程が安心できないのです。
天然の葉酸の場合は、不純物が混じっていることも多く、その不純物によるアレルギー等の可能性もあるのです。ですから、どちらが、安全ということはないのです。
必要な量を考える
葉酸は、通常時で240マイクログラム、妊娠時で480マイクログラムの摂取が推奨されています。ですから、一番いいのは、この240マイクログラムと480マイクログラムが調整して摂取できるものがよいということになります。
ですが、妊娠中の女性の場合、480マイクログラムを必要とするのは妊娠初期で中期以降は360マイクログラム程度が必要となります。そのため、1錠で120マイクログラム摂取できるものが調整しやすいということになります。
もちろん、480マイクログラムを摂取しても過剰摂取にはならないので、1錠が240マイクログラムでも480マイクログラムでも構いません。必要な量が摂取でき、上限を超えなければよいのです。
どのサプリメントを選ぶ？
葉酸のサプリメントはいろいろな製品が販売されています。どれを選ぶにしても、しっかりと配合されている栄養素を確認する必要があります。その配合されている栄養によって、妊婦向けや美容向けといくつか種類があるのです。
また、サプリメントには同じ様な商品がたくさんあるます。やはり信頼できるメーカーのものを選ぶようにするのが安全です。よく分からない場合は、人気となっている商品を選ぶのもよいでしょう。これは、多くの人が使っているので、安全面や効果面で実績があるということになります。口コミなども参考になります。
もちろん、人気のない商品であっても優れた商品はありますから、ある程度の知識があれば、自分でよいと思う製品を選ぶのもよいかもしれませんね。
